Protégé : Séance PPG VTT Novembre

C’est ici que le mental se travaille ! Séance de vélo confinement Séance de fractionnée 30 min Besoin: espace sécurisé plat de 20 m 5 min d’échauffement sur le vélo: rouler tranquillement dans le jardin/ rue/ parking/ parc/ foret = intensité légère: pas...

Protégé : Séance 1 renforcement Jambes Novembre

Séance 1 de renforcement musculaire pour novembre: Renfo jambes Séance 1: à faire 1 à 2 fois / semaine si pas de sortie VTT (2 min) Echauffement articulaire: faire tournée la tête, épaules, bras, hanche, genoux, cheville (2 min) marche tranquille sur place ou dans la...