Que recherchez vous en venant ici ? Vous n’avez pas trouver votre réponse en utilisant notre outils de recherche alors laisser nous un commentaire avec votre question. On vous laisse la parole!
Séance 3 de renforcement musculaire pour novembre: Besoin: 5 bouteilles ou Gourdes ou rouleaux de papier toilettes …. 1 coussin Deux bouteilles identiques de 0,5 L ou 1 L ( a faire sur home trainer pour ceux qui ont sinon en extérieur) Circuit à faire 3 fois ou 5 fois...
Séance de vélo confinement : vélocité (= mouvement rapide) Le but ici est de tourner les jambes le plus rapidement possible: un pédalage normal est à environ 60 rotation (tours) par minute ( rpm) soit 1 tour de pédale par seconde travaille en vélocité 100 à 120 rpm...
Séance 2 de renforcement musculaire pour novembre: Renforcement abdos et équilibre (2 min) Echauffement articulaire: faire tournée la tête, épaules, bras, hanche, genoux, cheville (2 min) marche tranquille sur place ou dans la maison Séances: 30 secondes d’exercice...
Séance maniabilité: Entrainement de 30 minutes environ: Principe savoir tenir en équilibre sur place minimum 5 à 10 seconde. Pour les trialistes se sera facile pour vous mais entrainez-vous avec vos VTT. Technique à apprendre impérativement pour décembre Note aux...
C’est ici que le mental se travaille ! Séance de vélo confinement Séance de fractionnée 30 min Besoin: espace sécurisé plat de 20 m 5 min d’échauffement sur le vélo: rouler tranquillement dans le jardin/ rue/ parking/ parc/ foret = intensité légère: pas...
Message inutile mais obligatoire : Bienvenue sur le site d'amélioration de vos performances en VTT. Nous utilisons des cookies maléfiques pour vous garantir une meilleure expérience sur notre site et notamment mesurer l'audience via Google Analytics. Si vous continuez à surfer en connaissance de cette information, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies et les gens de la CNIL dormiront mieux.Ok